Kurs online

Program Rozwoju Uważności

Program Rozwoju Uważności 

to 12-tygodniowy kompleksowy program szkoleniowy online, dzięki któremu nauczysz się żyć uważnej.

W trakcie kursu przeprowadzisz oczekiwane zmiany w swoich codziennych zachowaniach i nawykach, w sposób który nie wymaga dużego nakładu czasu i pracy.

Dzięki temu, że kurs trwa aż 12 tygodni, przeprowadzisz trwałą zmianę i wypracujesz nowe wspierające Cię nawyki. 

Małe dawki wiedzy i krótka, ale regularna praktyka, pozwolą Ci dokonać zmian, nie czując obciążenia intensywnością kursu.


Zanim przeczytasz tę ofertę, zatrzymaj się i zastanów, co spowodowało, że jesteś na tej stronie. Co w Twoim umyśle, sercu i ciele popchnęło Cię do tego, aby kliknąć w link? Zamknij oczy na 10 lub 20 sekund, aby uzyskać wyraźny obraz tego, co Cię tu doprowadziło.

Jeżeli było to coś z poniższej listy:

  • częste odczuwanie stresu, złego nastroju, zmęczenia,
  • bóle głowy, problemy ze snem,
  • wrażenie, że nie nadążasz za swoimi obowiązkami i zadaniami,
  • brak spokoju, nieumiejętność odpoczywania,
  • problemy z koncentracją, częste zamyślanie się i nieobecność w tym co robisz,
  • działanie w trybie automatycznego pilota,
  • brak pomysłów, problemy z kreatywnością,
  • chęć lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i umysłu,
  • chęć poprawy relacji z samym sobą i ludźmi Cię otaczającymi,
  • chęć spędzania bardziej wartościowego czasu ze sobą lub bliskimi Ci osobami.

To mam dla Ciebie dobre rozwiązanie!

Dołącz do Programu Rozwoju Uważności


W 12 tygodni:

zdobędziesz wiedzę

na temat uważności i medytacji mindfulness, która pomoże Ci zredukować stres, wzmocnić koncentrację i żyć pełnią życia.

Poznasz kilkanaście różnych medytacji i technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze zmianami zachodzącymi w Twoim życiu.

nabędziesz umiejętności

dzięki temu, że regularnie będziesz praktykować medytację, a także wykonywać zadania, które pomogą Ci zaimplementować nowy sposób działania do Twoich codziennych zadań.

Kurs oparty jest przede wszystkim na praktyce!

rozwiniesz postawę

która jest pełna akceptacji, otwartości i ciekawości do wszystkiego co robisz.

Nauczysz się z ciekawością obserwować siebie, zauważać schematy swoich działań i z uważnością wprowadzać krok po kroku drobne zmiany w swoim życiu.

Start kolejnej edycji już 31.08.2020.

Kup już dziś i skorzystaj z promocyjnej ceny.


Program Rozwoju Uważności to trening oparty na nauce mindfulness. Podczas szkolenia uczysz się koncentracji na umyśle i ciele, poprzez zwracanie uwagi na obecne doświadczenie z akceptacją, otwartością i współczuciem. Dzięki uważności zaczynasz doświadczać swoich myśli i uczuć w inny bardziej świadomy sposób, uwalniając się od niepotrzebnych nawyków, budując większą zaradność i odporność psychiczną.

W trakcie kursu nauczysz się:

  • jak uświadamiać swoje nawykowe wzorce myślowe, które często prowadzą do lęku i stresu,
  • jak pozostać w kontakcie z chwilą obecną i uwolnić się od tych negatywnych wzorców,
  • jak być bardziej odpornym na stres,
  • jak być bardziej uważnym i obecnym w tym co robisz,
  • jak używać prostych technik medytacyjnych, by zmienić codzienne życie w bardziej świadome i wartościowe.


Kto poprowadzi kurs

Nazywam się Joanna Kaczmarek. Jestem certyfikowanym trenerem mindfulness.

Uważnością zainteresowałam się wiele lat temu, gdy stres związany z pracą nie pozwalał mi na spokojne funkcjonowanie i cieszenie się z codzienności. Dzięki mindfulness odnalazłam spokój, spełnienie i szczęście. 

Od kilku lat z sukcesem prowadzę programy rozwojowe, głównie dla pracowników korporacji, których ważną składową jest trening uważności.

Zapraszam Cię do wspólnego zgłębiania tematów uważności. Może także dla Ciebie będzie to przełomowy moment na drodze do spełnienia zawodowego i własnego szczęścia.

Do zobaczenia w programie!

Program kursu

W poszczególnych tygodniach zajmiemy się następującymi tematami:

  1. Określ punkt startowy
  2. Odkryj mindfulness
  3. Uwolnij się od autopilota
  4. Zanurz się w zmysłach
  5. Poczuj swoje ciało
  6. Uspokój gonitwę myśli
  7. Poznaj lepiej swoje emocje
  8. Poszerz perspektywę
  9. Oswój swój stres
  10. Skoncentruj się
  11. Rozwiń swoją kreatywność
  12. Komunikuj się uważniej

Co tydzień przez dwanaście tygodni otrzymasz:

  • Raz w tygodniu nowy temat
  • Krótkie wprowadzenie teoretyczne w formie wideo + zadanie pozwalające zrozumieć temat
  • Medytacja na dany tydzień
  • Zadania wdrożeniowe (skoncentrowane zarówno na życiu zawodowym, jak i prywatnym)

Dodatkowo:

  • Wsparcie w realizacji zadań na grupie FB (tylko pakiet standardowy i zaawansowany),
  • Sesje Q&A, podczas których odpowiem za Twoje pytania (tylko pakiet standardowy i zaawansowany),
  • 3 szkolenia w formie webinaru, podczas których przyjrzymy się jeszcze dogłębniej problemowi stresu, koncentracji czy uważnego życia (tylko pakiet standardowy i zaawansowany),
  • Możliwość indywidualnych konsultacji (tylko pakiet zaawansowany).

Tak wygląda kurs w środku


Wybierz pakiet najlepszy dla Ciebie

Pakiet podstawowy

Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy lubią pracować samodzielnie w swoim czasie i tempie, nie potrzebują wsparcia i motywacji zewnętrznej, by działać skutecznie.

W skład pakietu wchodzą:

  • 12-tygodniowy kurs online, a w nim 12 medytacji na każdy tydzień i minimum 24 zadania do realizacji,
  • seria wspierających wiadomości mailowych, wysyłanych 2 razy w tygodniu, by podtrzymać motywację do indywidualnej pracy,
  • certyfikat ukończenia kursu,
  • dostęp do platformy szkoleniowej na rok.

Cena: 397 zł

Kup teraz za 347 zł

Pakiet standardowy

Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy lubią pracę z innymi, poszukują pogłębionej wiedzy i chętnie zadają pytania, a także potrzebują motywacji zewnętrznej, by działać skutecznie.

W skład pakietu wchodzą:

  • 12-tygodniowy kurs online, a w nim 12 medytacji na każdy tydzień i minimum 24 zadania do realizacji
  • seria wspierających wiadomości mailowych, wysyłanych 2 razy w tygodniu, by podtrzymać motywację do indywidualnej pracy,
  • certyfikat ukończenia kursu,
  • dostęp do platformy szkoleniowej na rok
  • raz w miesiącu merytoryczny webinar na żywo, z którego nagranie trafi do kursu,
  • dostęp do zamkniętej grupy na FB, w której będziemy wspólnie przerabiać zadania,
  • raz w tygodniu live wprowadzający do materiałów z danego tygodnia,
  • raz w tygodniu wspólna sesja medytacyjna na żywo,
  • raz w miesiącu sesja pytań i odpowiedzi w zamkniętej grupie na FB w formie live.

Cena: 697 zł

Kup teraz za 597 zł

Pakiet zaawansowany

Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy cenią sobie pracę indywidualną i chcą rozpracowywać zadania w oparciu o sytuacje z własnego życia oraz oczekują indywidualnego wsparcia prowadzącej.

W skład pakietu wchodzą:

  • 12-tygodniowy kurs online, a w nim 12 medytacji na każdy tydzień i minimum 24 zadania do realizacji
  • seria wspierających wiadomości mailowych, wysyłanych 2 razy w tygodniu, by podtrzymać motywację do indywidualnej pracy,
  • certyfikat ukończenia kursu,
  • dostęp do platformy szkoleniowej na rok,
  • raz w miesiącu merytoryczny webinar na żywo, z którego nagranie trafi do kursu,
  • dostęp do zamkniętej grupy na FB, w której będziemy wspólnie przerabiać zadania,
  • raz w tygodniu live wprowadzający do materiałów z danego tygodnia,
  • raz w tygodniu wspólna sesja medytacyjna na żywo,
  • raz w miesiącu sesja pytań i odpowiedzi w zamkniętej grupie na FB w formie live,
  • zestaw 3 indywidualnych konsultacji, przeprowadzanych poprzez wideokonferencję o długości 60 minut.

Cena: 1097 zł

Kup teraz za 897 zł

Ceny promocyjne obowiązują tylko do 27.08.2020r.

Do końca sprzedaży zostało:

Dni
Godzin
Minutes
Seconds

Jeżeli nadal się wahasz, sprawdź przykładowe opinie moich kursantów:

Iza

Trening Uważności był dla mnie okazją do empatycznego spojrzenia w głąb siebie, skupienia i nawiązania kontaktu z ciałem i myślami, a także oswajania emocji, również tych mniej przyjemnych. Spotkania były dla mnie chwilą zatrzymania, ale zachęciły również do zwolnienia na co dzień, zauważania i doceniania rzeczy wokół. Asia prowadziła warsztaty z dużą wrażliwością i empatią, cenne było również jej dzielenie się wiedzą i doświadczeniem. Te osiem tygodni były dobrym wstępem do dalszej pracy nad świadomym doświadczaniem “tu i teraz” w zgodzie z własnym ciałem.

Joanna

Mindfulness to pożytecznie spędzone dwie godziny dla siebie samego, zamiast pędzić można się w końcu zatrzymać i skupić się tylko na sobie. Prowadząca Asia jest kompetentna, przyjazna i zaangażowana, chętnie odpowiada na pytania :)

Justyna

Trening dał mi to czego ostatnio bardzo mi brakowało - chwilę oddechu i zastanowienia nad tym czego potrzebuje ja i moje ciało. Z czasem nauczyłam się też narzędzi które sprawiają, że te osiem tygodni treningu nigdy nie będą już zamkniętym rozdziałem, ale zostaną ze mną na całe życie. Mogę to taktować jako kapitał do którego będę dokładać kolejne cegiełki. Asia jako prowadząca stopniowo wprowadza w trening, nie narzuca swoich rozwiązań, jest gotowa do rozwiewania wszelkich wątpliwości jakie może napotkać kursant. Zachęca do poszukiwania "własnego kawałka" w mindfulness i właśnie to moim zdaniem procentuje, bo jest wpasowaniem w naszą codzienność, a nie oderwaną od życia teorią.

Najczęściej zadawane pytania:

Kiedy startuje Program Rozwoju Uważności?

Kurs rozpoczyna się 31.08.2020 r.
Dostęp do platformy szkoleniowej dostaniesz od razu po zakupie, ale kurs uaktywni się 3 dni przed oficjalnym startem 28.08.2020 r., o czym poinformuję Cię mailowo. Wtedy dostaniesz dostęp do pierwszych materiałów przygotowujących Cię do realizacji kursu.

Czy otrzymam fakturę VAT?

Oczywiście, wystarczy, że przy zakupie zaznaczysz opcję chcę otrzymać fakturę i uzupełnisz dane do faktury.

Czy istnieje możliwość zakupu kursu na raty?

Tak, system płatności Przelewy24, z którego korzystam, oferuje taką możliwość. Po włożeniu produktu do koszyka i przejściu do systemu płatności na dole strony istnieje możliwość wyboru dwóch systemów ratalnych mbanku lub aliora. Warunki takiej płatności są określane przez bank.

Dla kogo przeznaczony jest Program Rozwoju Uważności?

Program Rozwoju Uważności jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i takich, które już miały styczność z praktyką uważności.
Jeżeli dopiero zaczynasz, kurs da Ci solidne podstawy, pomoże wyrobić nawyk regularnej praktyki oraz pokaże, jak wykorzystywać uważność w życiu codziennym.
Jeżeli znasz już podstawy, ale z jakiegoś powodu nie praktykujesz, kurs pomoże Ci wyrobić nawyk regularnej praktyki i utrzymać go w czasie. Nauczysz się także, jak na co dzień wykorzystywać uważność, by żyć spokojniej i bardziej w tu i teraz.

Czy Program będzie dobry dla mnie, jeżeli mam już za sobą pierwsze kroki w medytacji?

Jeżeli praktykujesz regularnie i czerpiesz korzyści z praktyki uważności, kurs raczej nie jest Ci potrzebny. Jeśli jednak czegoś Ci brakuje, nie praktykujesz regularnie lub nie potrafisz przełożyć spokoju z medytacji na życie codzienne, to Program Rozwoju Uważności będzie dla Ciebie idealny. Wyrobisz sobie nawyk regularnej praktyki i nauczysz się poprzez proste zadania wykorzystywać uważność na co dzień.

Czym różni się Program Rozwoju Uważności od kursu MBSR?

Napisałam o tym cały wpis na blogu. Czytaj artykuł tutaj.


Sprzedaż kursu prowadzi 

Joanna Kaczmarek Centre of Mindful Changes

ul. Malownicza 22b/2 52-200 Wysoka

NIP 6951475869

Więcej mindfulnessowych inspiracji znajdziesz na mojej stronie internetowej www.centreofmindfulchanges.com

.